no ale

[...] taka optymalna wartosc, jak nie wiecej na tej kreatynie Moj cel to z 36cm w bicu i fajna klata + sylwetka V i rzezba, nie chce byc wielkim dzikiem :) Kurde dlatego też chcialem zalozyc nowy temat no ale dobra to moze potem, bo teraz wlasnie bedzie balagan a ja lubie porządek ;d No ale okej info o mnie: Mase zaczalem w lipcu, startowalem z waga [...]

no nie tak dawno Stanisuaf z początkujących po 8 miesiącach treningu 160 w MC a genetyk z niego żaden, czy tam Adrian mój partner treningowy też z dobrymi wynikami, no ale....ja im tylko pomagam z pasji:) nie oczekuję czyjejś aprobaty.

tez mam takie srody caly dzien praca itrening jeszcze no ale nic sie nie poradzi na to

no ja tak myslalem ze na stale da rade, np raz w tygodniu TAD na off i dwa razy bedac on i tak caly czas, no ale jak se ne da to trudno Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-05 13:41:56

nie chciałem zakładać nowego tematu a niestety pojawił się pewien problem... Jestem po 2 tygodniach treningów 5x5 w wersji płaskiej piramidy, nawet polubiłem ten trening, ale niestety... skręciłem kostkę... W tym wypadku raczej muszę zrezygnować z przysiadów i z high pulla... No i cały plan szlag trafił... No i moje pytanie brzmi co ja mogę w [...]

Tsubame Zaglądnąłem do Twojego dziennika z ciekawości i obejrzałem sobie Twoje pompki u Ciebie tyłek niby ucieka do góry ale to nie jest spowodowane nie trzymaniem pozycji plank tylko cofania całej sylwetki w tył ( praca stóp).Trzymam kciuki bo wynik może być jeszcze bardziej 88-O Nagraj wersje damską tak żeby ciekawość zaspokoić wielu :-) A w [...]

Też tak mialem jak chodzilem do szkoly, ale da sie odzwyczaić Teraz glownie po imprezach, to spie ile sie da Wczoraj do 11;00 no ale sie nie dziwie, bo wrocilem o 6 z impry

Mam kilka pytań: czy ręka to nie przez przypadek również nadgarstek? Czemu nie napisales o miesniu ramiennym w ramach ramienia? Ktos kto w zyciu nie widzial rysunku anatomicznego pomysli sobie po przeczytaniu tego ze biceps to jest to krotkie ramie bicepsa, a m ramienny to ta dluga :D Zaokrąglenie, że w przedranmieniu są tylko mięsnie od palcy i [...]

ja bym sie nie pytal tylko od razu zakopal a potem kase od jego starych ciagnal np obcialbym mu palec (jak juz bedzie martwy zeby nie czul nonie troche humanitaryzmu) i wyslal jego starym i mowil gdzie maja zostawiac kase co miesiac w ratach na niego jak chca zeby zyl...i jakos bym se te stufke odbil no nieeee cza se w zyciu radzic jakos bo jak [...]

zaczne od samego dolu.. masz strasznie glupi podpis... nie obraz sie ale ten cytat to jest jakies genialne polskie tlumaczenie z genialnych mysli chinczykow no ale nie o tym tu teraz mowa twoj trener mial sporo szczescia a ty mozesz go nie miec no cuz wiec apeluje do wszystkich nie noscie sprzetu i nie pokazujcie papierkow (jak nie jestes [...]

quest malinowy i sernik truskawka najlepszy jak dla mnie...MT smakowo ujda bo jadłem gorsze badziewie ale białko MT (phase8) jak dla mnie nie ma sobie równych... odnośnie obwodów ,musisz byc elastyczny i kombinować jesli maszyna na klate zajęta to lec na smitha itp...nie ograniczaj sie do jednej maszyny...ma byc płynnie,dokładnie i wolno a sam [...]

Jest ok ale jeśli możesz to zawsze preferuj prawdziwą żywność. To jest produkt zastępczy. Nadal taka ilość jest ok ,nadal to w gruncie rzeczy pochodzi z prawdziwej żywności no ale............ Jak możesz a nawet wolałbys to nawet lepiej,jeśli wpadną dni jak dziś gdzie wleci te 6o czy nawet 100g prochu przez cały dzień- nic się nie dzieje. Nie chce [...]

Kto wie sirChris, kto wie..... A co do siłowni, to ja chodzę na nią 1-3razy w tygodniu. ale nie dlatego, ze jestem kulturystą, tylko rzeby czasem poprawić reźbe, noi takie cwiczenia myślę, ze też są potrzebne. Zwiększają wydolnoś organizmu. Noi na basen jescze chodze (patrzcie moją wypowiedz w temacie "basen....") dla relaxu (noi ma [...]

Dlaczego dobrze ,ze tylko 3? No zawsze robilem takie krotkie przerwy , nawet dzien ciagow zajmuje mi max godz 10 min /godz 20 min. No ,ale faktycznie bede odpoczywal wiecej bo mi to tylko na dobre wyjdzie.

Wykroki ze sztangielkami dla mnie wygodniejsze - no ale to też kwestia gustu.

No ale Lexie, bez przesady, tym bardziej, ze w koncu zaczelo cos sie dziac. Zamiast ciac kcal tp ja bym zmienila interwaly na tradycyjne kardio, bo nie wydaje mi sie, ze Ci sluzy. Poza tym, Badalas tarczyce? Bo to tak troche jak przy niedoczynnosci

Chyba do marudzenia jednak bardziej %-). No ale czasem i pomarudzić trzeba - takie życie.

No, ale długie zatrzymanie ma być na dole. I trwać 30 długich sekund... %-) Fryty z piekarnika! :)

[...] 40/40/40 21x: 30/30/35 18x: 30/30/35 15x: 30/30/35 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 Po tym co było tydzień temu to relaksik. Nie wiem czy nie za bogato te ciężary ustawiłaś. No ale to się wkrótce sama przekonasz o tym. III. Przysiad boczny 10-15/10-15/10-15 12x5kg/10x7kg/10x9kg 15xCC/12x5kg/12x7kg 15xCC/15xCC/15xCC Ok. OK IV. Uginanie ramion ze [...]

[...] zawsze mozna dorzucic pare kg i wycisnac z odbiciem % 8tygli imo warto sie pobawic, nacisk na pozycje na lawie (wtedy nie bedzie problemu tych podkladek) jakiś szczątkowy, ale w pelni stabilny i komfortowy mostek powinieneś zdazyć wypracować przez ten czas gorzej moze byc z prowadzeniem sztangi, tu bys musial duzo porobic tego na rotatory co [...]